لاحظ إزاي الشعور ده هيبدأ يهدى لما تديله مساحة للحب والقبول.
ب) تمرين "المراقبة من بعيد":
اقعد في مكان هادي وخد نفس عميق.
تخيل إن الأفكار والمشاعر عبارة عن سحاب بيعدي في السما.
كل مرة تيجي فكرة، لاحظها من غير ما تتعلق بيها، زي ما بتتفرج على فيلم من غير ما تدخل جواه.
- الخلاصة: النفس اللي بتحاول تخرجك من السلام هي جزء من رحلة الشفاء والوعي: بدل ما تشوفها كعدو أو حاجة لازم تقاومها، شوفها كرسالة من جوهك إن فيه جزء محتاج حب واهتمام.
كل مرة تحس إنك بتخرج من السلام، دي فرصة إنك ترجع ليه بقوة أكتر ووعي أعمق.
السلام الحقيقي هو إنك تكون في حالة قبول لكل حاجة، حتى للأفكار والمشاعر اللي مش مريحة.
لو عندك أفكار تانية أو حاسس إنك محتاج نتعمق أكتر في الفكرة دي، أنا هنا ومستعد أكمل معاك!