| المعيار | جلسة "شات" | اللايف كوتشينج | العلاج النفسي |
|----------------------|-------------------------------|----------------------------------|----------------------------------|
| الهدف الرئيسي | تقديم دعم نفسي عاطفي فوري، ومساحة آمنة للتعبير. | تحقيق أهداف عملية (تطوير مهارات، تغيير عادات). | علاج اضطرابات نفسية (اكتئاب، قلق، صدمات). |
| المدة | قصيرة الأمد (جلسات مكثفة). | متوسطة الأمد (أسابيع/أشهر). | طويلة الأمد (شهور/سنوات). |
| التركيز | التعامل مع المشاعر الحالية. | التخطيط للمستقبل. | فهم جذور المشكلات الماضية. |