**🔹 المرحلة الثانية: إدارة الجلسة بشكل أكثر تفاعلية**

🖊 1. تعزيز الدعم الذاتي داخل الجلسة

• يتم إرشاد المشارك إلى جُمل طمأنة ذاتية يمكنه استخدامها بعد الجلسة، مثل:

  • ✨ "أنا لست وحدي، ولدي طرق لأعتني بنفسي."

  • ✨ "أنا أستحق الأمان والراحة حتى وسط الألم."

• يساعد المدرب المشارك على تحديد أدوات تهدئة فورية مثل التنفس العميق، التأمل الذهني، أو تقنيات اللمس الآمن.

💭 2. تقنيات التفريغ النفسي المنظمة

• بدلاً من ترك المشارك يكتب دون توجيه، يمكن استخدام تمارين الكتابة العلاجية، مثل:

  • 🔹 "اكتب رسالة لنفسك في المستقبل، ماذا ستقول لها؟"

  • 🔹 "صف تجربة شعرت فيها بالأمان، حتى لو كانت قصيرة جدًا."

🔄 3. تقنيات المواجهة التدريجية

• عند التعامل مع الصدمات، يتم إدخال خطوات مواجهة تدريجية، مثل:

  • تحديد نقطة الألم الأساسية قبل البدء في المواجهة.

  • خلق مساحة آمنة ذهنياً لتجربة التعامل مع الموقف دون استرجاع الصدمة بقوة.

  • تقديم بدائل للأفكار السلبية من خلال إعادة تأطير التجربة بطريقة أكثر تعاطفًا.

📌 4. تقديم نموذج لخطوات عملية بعد الجلسة

• يتم اقتراح 3 خطوات بسيطة لتنفيذها بعد الجلسة، مثل:

  • تجربة نشاط جديد (المشي – الاستماع إلى موسيقى – الرسم).

  • تخصيص وقت للاسترخاء بدون ضغوط خارجية.

  • كتابة ملخص صغير للجلسة لاستخدامه كمرجع لاحقًا.

---