**🔹 2. مرحلة تفريغ المشاعر والتوجيه التدريجي**

🎯 الهدف: مساعدة المشارك في تنظيم أفكاره والتعامل مع المشاعر بطريقة صحية.

💡 التقنيات المستخدمة:

✅ تقنية إعادة تأطير المشاعر:

• "لو كان الألم اللي جواك محتاج يخرج، كيف تتخيله؟"

• "ما هو الجانب الأكثر ضغطًا بالنسبة لك في هذه اللحظة؟"

✅ استخدام أدوات الدعم الذاتي بدلًا من الاعتماد الكلي على الجلسة:

• تمارين الكتابة العلاجية:

  • "اكتب رسالة لنفسك في المستقبل، ماذا ستقول لها؟"

  • "لو كان بإمكانك إرسال رسالة لنفسك في أصعب لحظاتك، ماذا ستكون؟"

• التصور الذهني:

  • "تخيل مكانًا آمنًا يمكنك اللجوء إليه ذهنياً، كيف يبدو؟"

  • "ما هي الأشياء التي تجعلك تشعر بالراحة في هذا المكان؟"

• إعادة بناء الأمان الداخلي:

  • "إذا كنتِ تحتضنين نفسك الآن، ماذا كنتِ ستقولين لها؟"

---