ورقة عمل: فخاخ

| 1 | Gaslighting (الإضاءة الغازية) | عمود 3 | عمود 4 | عمود 5 | عمود 6 | عمود 7 | عمود 8 | عمود 9 | عمود 10 | عمود 11 | عمود 12 | عمود 13 | عمود 14 | 1 | توثيق الشغل | التوثيق دائمًا | | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | | False | ده أسلوب بيحاول فيه الشخص يشككك في نفسك وفي إدراكك للواقع. بيخليك تحس إنك دايمًا غلط وإن اللي عملته مش مظبوط، حتى لو كنت متأكد إنه صح. | | | | | | | | | | | | | False | كل ما تخلص حاجة، ابعت إيميل فيه التفاصيل واللي اتوافق عليه والملاحظات (حتى لو كان بشكل ودي أو غير رسمي). كده هيكون عندك دليل على اللي تم الاتفاق عليه. | | | False | بيفضل يلعب على نقطة إنه يخليك تشك في نفسك وفي جودة شغلك، وبكده بيحاول يثبت إنه هو الوحيد اللي فاهم وبيعتمد عليه. | | | | | | | | | | | | | False | كل ما تتفق على حاجة مع مديره أو تنفذ شغل، حاول دايمًا توثق ده برسائل إيميل أو محادثات مكتوبة. | | | False | | | | | | | | | | | | | | False | لما ييجي ينتقد الشغل، ابعت له رسالة: "بناءً على الاتفاق اللي تم مع المدير، ده اللي اتنفذ." كده بتبقى مؤمن نفسك. | | | | | | | | | | | | | | | | | 2 | الهدوء والتكرار | | | 2 | Sabotage (التخريب المتعمد) | | | | | | | | | | | | | | لو دخل معاك في فيلم جديد، حاول ترد بهدوء وبجمل بسيطة وثابتة. زي: "ده اللي اتفقنا عليه وده اللي اتسلم للمدير." كررها من غير ما تدخل في تفاصيل أو جدال. | | | False | لما يكون الهدف من التصرفات دي هو تخريب شغلك أو صورتك قدام المدير الأكبر، بحيث إنك تبان إنك مش كفء أو إنك مش قادر على أداء مهامك. | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | 3 | المراوغة الذكية | | | 3 | Triangulation (المثلثية) | | | | | | | | | | | | | | لو حسيت إنه عايز يقلب الترابيزة، ممكن ترد بأسئلة بدل ما تدافع عن نفسك. زي: "طيب إيه رأيك نعمل إيه المرة الجاية عشان الشغل يطلع زي ما حضرتك عايز؟" كده بتخليه هو اللي يتكلم ويحدد توقعاته بدل ما يهاجمك. | | | False | بيحاول يخليك أنت ومديره تدخلوا في صراع أو سوء تفاهم بحيث يكون هو دايمًا في النص كوسيط أو منقذ، ويظهر إنه هو الحل الوحيد. | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | 4 | الاستباقية | | | 4 | Narcissistic Manipulation (التلاعب النرجسي) | | | | | | | | | | | | | | لو عارف إنه بيعمل كده كل مرة، حاول تستبق الموضوع وتبعت إيميل أو رسالة لمديره توضح فيها الخطوات اللي عملتها قبل ما يبدأ الفيلم. | | | False | لو هو عنده ميول نرجسية، غالبًا بيحاول يسيطر على الصورة العامة ويظهر نفسه إنه هو المنقذ أو الشخص اللي لا غنى عنه. وده بيعمله عن طريق التقليل من شغلك وإظهار المشاكل في غيابك. | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | 5 | التنفس والانسحاب | | | 5 | Control and Undermining (السيطرة والتقليل) | | | | | | | | | | | | | | لو لقيته بيقلب عليك وبيحاول يستفزك، خد نفس عميق، لو قدرت انسحب من الموقف بشكل ذكي. زي: "تمام، هراجع الموضوع وهرد على حضرتك." | | | False | بيحاول يتحكم في الوضع ويقلل من شأنك وشغل فريق العمل عشان يفضل هو في موقع القوة. | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | 6 | حماية طاقتك | | | | | | | | | | | | | | | | | | اعرف إن الأسلوب ده ممكن يستهلك طاقتك. حافظ على طاقتك النفسية وحاول تفصل شغلك عن حياتك الشخصية. | | | | | | | | | | | | | | | | | | قبول الواقع | | | | | | | | | | | | | | | | | | أول خطوة إنك تعترف لنفسك إن الشخص ده مش هيتغير، وإنك لازم تتكيف مع الوضع بدل ما تحارب فيه. | | | | | | | | | | | | | | | | | | وضع حدود واضحة | | | | | | | | | | | | | | | | | | متدخلوش في نقاشات ملهاش نهاية، ودايمًا خلي ردودك قصيرة وواضحة. لو بدأ فيلم جديد، حاول تنهي الحوار بشكل مهذب لكن حازم. | | | | | | | | | | | | | | | | | | التركيز على شغلك | | | | | | | | | | | | | | | | | | طالما هو مش هيتغير، يبقى ركز على إن شغلك يكون مظبوط ومتسجل ومستند على إيميلات أو وثائق. كده بتأمن نفسك لو حاول يقلب عليك. | | | | | | | | | | | | | | | | | | تجنب الاحتكاك | | | | | | | | | | | | | | | | | | لو مش مضطر تتعامل معاه بشكل مباشر، حاول تقلل الاحتكاك على قد ما تقدر. | | | | | | | | | | | | | | | | | | لو تقدر، خلي تعاملاتك معاه رسمية قدر الإمكان، وابعد عن المواقف اللي ممكن يهاجمك فيها. | | | | | | | | | | | | | | | | | | التفكير في بدائل | | | | | | | | | | | | | | | | | | لو الموضوع بيأثر عليك نفسيًا وطاقيًا، يبقى يمكن الوقت مناسب تفكر في خيارات تانية سواء في نفس الشركة أو في مكان تاني. | | | | | | | | | | | | | | | | | | العناية بنفسك | | | | | | | | | | | | | | | | | | حافظ على صحتك النفسية ومارس تمارين الاسترخاء أو أي نشاط بيريحك بعد الشغل. | | | | | | | | | | | | | | | | | | تجنب الجدال المباشر | | | | | | | | | | | | | | | | | | لو بدأ يدخل في فيلم جديد ويحاول يغير الحقائق أو يشككك في شغلك، متدخلش معاه في نقاش طويل. | | | | | | | | | | | | | | | | | | ممكن ترد بجملة قصيرة: "تمام، هنراجع ده"، وبعدين متكملش معاه. | | | | | | | | | | | | | | | | | | الرد بالأسئلة | | | | | | | | | | | | | | | | | | بدل ما تدافع عن نفسك، اسأله هو: "إيه اللي محتاج يتعدل تحديدًا؟" أو "تحب نعمل إيه عشان نتجنب ده المرة الجاية؟" | | | | | | | | | | | | | | | | | | كده بتحطه في موقف يضطر فيه إنه يقدم حلول مش بس ينتقد. | | | | | | | | | | | | | | | | | | الانسحاب الذكي | | | | | | | | | | | | | | | | | | لو الموقف سخن وبقى فيه هجوم غير مبرر، ممكن تقول له: "تمام، هستأذن أراجع الموضوع وهرجع لحضرتك." وتخرج من الموقف. | | | | | | | | | | | | | | | | | | تحييد المشاعر | | | | | | | | | | | | | | | | | | حاول متخليش كلامه يأثر عليك نفسيًا. هو بيلعب على الأعصاب، فلو لقاك هادي ومش بتتأثر هيقلل من التلاعب. | | | | | | | | | | | | | | | | | | تأمين نفسك عند المدير الأكبر | | | | | | | | | | | | | | | | | | لو فيه فرصة، خلي شغلك واضح لمديره من غير ما تبين إنك بتشتكي. زي إنك تبعت له إيميلات بملخص الشغل أو التقدم بشكل مباشر. | | | | | | | | | | | | | | | | | | تقبل فكرة إنه مش هيتغير | | | | | | | | | | | | | | | | | | لو وصلت لقناعة إنه مش هيتغير، يبقى لازم تغير طريقة تعاملك معاه بدل ما تحاول تقنعه أو تثبت له حاجة. | |