تقييم وضعي الحالي

| تحديد المجالات الأساسية | مستوى الصحة الجسدية | Unnamed: 2 | Unnamed: 3 | Unnamed: 4 | Unnamed: 5 | Unnamed: 6 | Unnamed: 7 | Unnamed: 8 | Unnamed: 9 | Unnamed: 10 | Unnamed: 11 | Unnamed: 12 | Unnamed: 13 | Unnamed: 14 | Unnamed: 15 | Unnamed: 16 | Unnamed: 17 | Unnamed: 18 | Unnamed: 19 | Unnamed: 20 | Unnamed: 21 | |:------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------|:-----------------------------------------------|:-------------|-------------:|:-------------|:-------------------------------------|:---------------------------------------------------------|:-------------|-------------:|-------------:|--------------:|--------------:|:-------------------------------------------------------------------------|:---------------------------------------------------|:-------------------------------------------------|:-----------------------------------------------------------------|:-------------------------------------------------------|:------------------------|:--------------|:--------------|:---------------------|:-------------------------------------| | الصحة الجسدية | 6 | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | | اللياقة البدنية | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | | تحليل النقاط القوية والضعف | نقاط القوة | نقاط الضعف | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | | القدرة على التحرك والمرونة | 6 | 4 | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | | الإرادة والالتزام | 8 | 2 | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | | التحمل البدني | 7 | 3 | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | | المعرفة الأساسية بالتغذية | 6 | 4 | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | | عندك معرفة كويسة بالأكل الصحي، بس لسه فيه حاجات ممكن تتطور فيها، زي فهم مكونات الغذاء بشكل أدق، وكمان ضبط النظام الغذائي بحيث يدعم التمارين بشكل أفضل. | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | | الرغبة في التحسين والتعلم | 9 | 1 | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | | الرغبة عندك عالية جدًا، وعندك استعداد طبيعي للتعلم والتحسين. لو استخدمت الرغبة دي بشكل متواصل من خلال خطة وأهداف واضحة، هتقدر تعمل فرق كبير في مستوى لياقتك. | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | | التدخين وتأثيره على اللياقة | 4 | 6 | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | | التدخين يعتبر من أكبر التحديات اللي بتأثر على كفاءة الرئتين والقدرة على التحمل. تأثيره السلبي واضح على اللياقة القلبية والتنفسية، وده بيقلل من قدرتك على ممارسة التمارين لفترات طويلة بدون تعب. | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | | نقص الروتين الرياضي المنتظم | 5 | 5 | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | | يبدو إنك مش بتحافظ على روتين ثابت لتمارين اللياقة البدنية، والروتين الثابت بيساعدك تحقق تقدم مستمر. نقص الاستمرارية ممكن يكون سبب في تباطؤ التحسين في مستوى لياقتك. | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | | القوة العضلية | 5 | 5 | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | | ممكن يكون عندك نقص في التركيز على تقوية العضلات بشكل عام، خاصة عضلات الجزء العلوي من الجسم. ده بيتطلب تمارين مقاومة زي رفع الأثقال أو تمارين وزن الجسم. | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | | المرونة المحدودة | 4 | 6 | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | | على الرغم إنك متوسط في المرونة، إلا إن المرونة محتاجة شوية تحسين علشان تقلل من خطر الإصابات وتحسن جودة الحركة. ده ممكن يتحسن من خلال دمج تمارين الإطالة بانتظام. | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | | القدرة على التحمل القلبي التنفسي | 4 | 6 | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | | التحمل القلبي التنفسي عندك متوسط، وده معناه إن قدرتك على القيام بالأنشطة اللي بتتطلب مجهود لفترة طويلة لسه محتاجة تطوير. تمارين الكارديو زي الجري أو ركوب الدراجة ممكن تحسن ده. | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | | تحديد الأهداف قصيرة المدى | تقليل عدد السجائر يوميًا حتى تقلع عنها بالكامل | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | وضع خطة واضحة لتطوير دورة "مغامرة جزيرة الكنز" وإطلاقها في الوقت المحدد. | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | | استخدام الأدوات المناسبة | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | | تحليل العقبات والفرص | تحليل العقبات | nan | nan | nan | nan | تحليل الفرص | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | | nan | إيه العقبات اللي بتواجهني؟ | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | إيه الفرص اللي ممكن أستفيد منها؟ | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | | nan | زي التحدي مع التدخين | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | زي دعم "رحلتي" لتطوير ذاتك ومشاركة تجربتك مع الناس | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | | تقييم التقدم بانتظام | إيه اللي اتحسن؟ | nan | nan | التغذية | nan | العادات الصحية | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | | nan | إيه اللي محتاج تعديل أو مجهود أكتر؟ | nan | nan | 6/10 | nan | 6/10 | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | | nan | nan | nan | nan | نقاط القوة | نقاط الضعف | نقاط القوة | نقاط الضعف | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | الصحة النفسية | nan | nan | التطوير المهني | nan | العلاقات الاجتماعية | nan | nan | التوازن الروحي | nan | | nan | nan | nan | nan | nan | nan | الروتين اليومي، أو قلة التوازن بين الجانب الروحي والشخصي | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | | nan | nan | nan | nan | nan | لسه محتاج تظبط وزنك وتقلع عن التدخين | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | الراحة النفسية | السيطرة على القلق | السلام الداخلي | تطورك في مجالك كمدرب حياة | ، أهداف مهنية ثانية. | نوعية العلاقات مع الأهل | والأصدقاء | وزملاء العمل | علاقتك بذاتك الروحية | ، الممارسات الروحية اللي بتقوم بيها. | | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | 7/10 | nan | بتحس بشوية قلق، بس شغال على تحسين السلام الداخلي | 8/10 | فيه تطور في مشروع "رحلتي"، لكن عايز تحس إنك بتقدم أكتر | nan | nan | nan | nan | nan | | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | نقاط القوة | nan | نقاط الضعف | نقاط القوة | نقاط الضعف | نقاط القوة | nan | نقاط الضعف | نقاط القوة | نقاط الضعف | | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | nan | التطوير المهني مستمر وبتنجز فيه، وعندك إرادة قوية لتحقيق أهدافك. | nan | nan | nan | nan | nan | nan |